Ana içeriğe atla

Glisemik İndex

 


Glisemik index’ini tanımlamak gerekirse vücuda aldığımız karbon hidratların vücut içerisinde vereceği tepkinin sayısal değerleri diyebiliriz. Kısaca glisemik indexine “GL” diyebiliriz. Glisemik index’i için bir sayı verecek olursak 1 – 100 arasında değer olur. Vucuda aldığımız an kan şekerini hızlı yükselten besinlerin glisemik indexi’i fazladır. Glisemik index aslında bize karbonhidratlı besinleri tükettiğimizde bu besinlerin kan şekerini ne kadar yükselttiğini görmemizi sağlar. Glisemik index’inin bizim için önemine gelecek olursak kilo kontrolünün sağlanmasında yardımcı olur vucuda aldığımız bir besinin glisemik index değerine bakarak vücuda nasıl bir etki edeceğini anlamak pekte zor değildir. 


Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Hala şeker yiyecek misiniz?

Artık Dur deyin çünkü şeker sizi zehirliyor !!! İnsanlığın şeker ile tanışması çok uzun zamanlara ilk çağlara kadar dayanır. Hindistan'da Çin'de eski Yunanlılar şekeri şeker kamışından üretmiştir. Şeker kamışının ilk çıktığı yer Hindistan'dır. Şeker kamışının içindeki şekerli maddeleri çıkartarak bir şurup haline getiriyorlardı ve bunu ilk gerçekleştiren ise Hindistan'dır. Şekerin bulunmasıyla gittikçe ülkelere yayılmaya başlamıştır. İlk başlarda Arap ülkeleri daha sonrasında Afrika ve  Avrupa  gibi bölgelerde şeker üretilmeye başlamıştır. Şekerin yararı olduğu kadar aslında şekerin insan vücuduna kat ve kat zararı vardır. İnsanın doğal olarak alması gereken şeker vardır. Bu Günlük Şekeri Genelde meyvelerden almak ve doğal olan şeylerden almak daha sağlıklıdır. Bunun haricinde işlenmiş yani rafine şekerin aşırı şekilde tüketilmesi birçok hastalığa sebep verir. Bu zararlardan bazıları ise göbek ve bel kısmında aşırı yağlanma yüzünden bazı organlara dağılabilir bu organl...

Okuyucu Değerlendirme Anketi

 Yazılarımızı biraz olsun dikkate aldıysanız şekerin size ne kadar fazla zarar verdiğinin farkına varmış olmalısınız. şeker hem kas gelişiminizi önler hem çeşitli hastalıklar ortaya çıkmasında rol oynar. Şimdi sizde başka okurlara fikir vermek amacıyla ankete katılıp fikirlerinizi gönderin isterseniz size ulaşabilir ve bu sayede daha sağlıklı günler için size destek olabiliriz. Şekeri bırakmak için her zaman vaktiniz vardır az az değil birden bırakmanız gerekmekte bu yüzden uzun zamandır şeker kullanan insanlar çok zorlanmaktadır sizlere elimizden geldiğince destek olmak için bize bir fırsat verebilirsiniz sonuçlarına siz ve çevrenizde olan insanlar gözlerine inanmayacaklar. Yükleniyor…

İnsan Şekere Karşı !!!

  Kalp sağlığı için spor yapmak oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalara göre çeşit çeşit farklı spor dalları ile uğraşan insanlar spor yapmayan diğer insanlara göre hem daha sağlıklı hem de daha uzun yaşarlar. Hayatımızın daha sağlıklı daha mutlu sürdürebilmek için spor yapmamız gereklidir. Şekerin vücuda sayısız zararı vardır. Aslında Şeker Beyaz Zehir Olarak Adlandırabiliriz. Şeker tüketildiği anda vücuda anlık olarak enerji patlaması verir ama bu çok kısa sürer ve geçici durumdur. Yaklaşık olarak bu enerji insan vücudunda bir  bir  buçuk saat kadar sürer. Bu enerji sonrasında vücutta verdiği dalgalanma enerji dengesini bozduğu için enerjimizde bir hayli azalma görülür. Spor için gerekli enerjiyi şeker tüketerek azaltmış oluruz. Bu Durumu sporcuların şeker tüketmemesinden ve şekerin vücuda zarar vermesi ortaya çıkmıştır. Şeker göbek bölgesinde yağlanma yaptığı için hem kas görünümünü bozar hem de doğal kas gelişimini engeller.  Kasların belirgi...